Fisioterapia, Lesões, Saúde, Treinamento Físico

A tão famosa dor lombar

A coluna lombar é a base da coluna vertebral, é onde as maiores e mais resistentes vértebras estão. É em volta dela que está o também famoso Core, nosso centro de força, ou se preferirem, “Power House”. Nossa lombar trabalha em parceria com a articulação mais potente do nosso corpo, o quadril, e está envolvida em praticamente todos os movimentos que executamos. É a partir da estabilidade central que conseguimos controlar as extremidades. Pensando nessa complexidade começamos a entender o desespero que sentimos quando temos uma crise de dor na região lombar. Dói em qualquer posição estática, dói em qualquer…

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Estilo de Vida, Fisioterapia, Lesões, Saúde

Saúde fora da caixa

Nós aqui deste mundo adoramos dar rótulos, encontrar uma “caixa” e definir as coisas dentro de certos limites. Nossa cabeça faz isso em praticamente todos os aspectos da nossa vida: na escolha da nossa profissão, nas nossas relações pessoais e obviamente na nosso pensar em saúde, afinal de contas, essa ou aquela doença aconteceu por causa desse ou daquele vírus, bactéria, fungo. Ou esse sintoma existe porque causa disso! Tudo bem certinho, pontual, definido. A área da saúde apresenta uma lista interminável de causas e consequências. Mas será que a gente pode aplicar esse modelo para tudo? Infelizmente (ou felizmente?)…

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Fisioterapia, Lesões, Saúde

Aprender para saúde da mente e do corpo!

Recentemente participei de um curso com o então professor de Criatividade Murilo Gun que me deu vários insights – curso esse que recomendo muito! No curso o Murilo faz um alerta para inteligências que nos foram bloqueadas ou que exploramos pouco na nossa cultura atual e que podem ser a chave para um viver mais criativo. Ele fala da importância de buscar inputs diferentes, novos aprendizados, para então combiná-los. A combinação improvável de inputs prováveis seria a chave para a criatividade. Essa mensagem ecoou em mim porque eu tendo sempre ao estudo do mesmo. Dificilmente leio assuntos que não fazem parte…

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Estilo de Vida, Lesões, Saúde, Treinamento Físico

NO PAIN NO GAIN!! – Hein???

Olá pipow! No post de hoje vou bater em uma tecla que provavelmente já comentei em outros posts! A crença literal em “No Pain No Gain”! A tradução de “No Pain No Gain” é sem dor sem ganhos, que quando detalhamos quer dizer que se você não estiver sentido dor não terá resultados. Quando eu li esse termo pela primeira vez interpretei a palavra “dor” como esforço, afinal, você só vê resultados, seja onde for, com esforço, o também famoso “hardwork” (trabalho duro). Mas, ao longo do tempo, percebi muita gente usando esse termo ao pé da letra, principalmente em sessões de…

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Capoeira, Lesões, Saúde, Treinamento Físico

Não dá!! Esse movimento é impossível de fazer!!

Oie! Tudo bem por aí? Todo mundo que treina já se deparou com momentos como esse: “Não dou conta! É muito difícil! Não é para mim!!” (Eu me incluo totalmente nessa equação). Existem momentos do treino que nos desafiam fisicamente e especialmente mentalmente. A capoeira não é diferente dos outros esportes, ela tem uma pluralidade gigantesca de movimentos que tornam o praticante propenso a sofrer desse bloqueio precoce, ou seja, aquela sensação de que o movimento é muito mais difícil do que ele realmente é. Digo isso porque se um ser humano é capaz de realizar dito movimento isso prova que ele…

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Beleza, Estilo de Vida, Fisioterapia, Lesões, Saúde

Está na hora de descer do salto!

Olá pipow!! No post de hoje quero falar sobre algo que permeia nosso dia a dia e que nem nos damos tempo para pensar a respeito. A verdade é que somos condicionados desde muito cedo, eu me incluo nesse bolo, e por isso fica complicado fazermos leituras diferentes. Me lembro muito bem de quando eu era pequena e provava todos os sapatos de salto da minha mãe. Aquele era o momento no qual eu criava uma identidade em volta de um item que me passava algo de poder. Com 15 anos tive meu primeiro sapato de salto. Que coisa desconfortável!! Mas naquela…

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Lesões, Saúde, Treinamento Físico

Doutor, posso voltar a treinar?

Olá Pipow!! O texto de hoje é uma homenagem aos impacientes! (Confesso que já estive entre eles). Os impacientes recebem o “sim” do médico com mais ansiedade do que o “sim” do amor da vida deles, eles só querem saber de uma coisa: “Doutor, posso voltar a treinar?” E aí o médico diz sim!! E eles vão para o treino com a aquela vontade de treinar por todos os dias que estiveram em repouso! E acham muito absurdo quando a dor volta. Você se identifica com isso? O fato é que uma vez que passamos pelo processo de lesão somos obrigados a adormecer o atleta…

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Fisioterapia, Lesões, Saúde

Fisioterapia não é só “choquinho”!!

Olá pipow!! Esse post pode parecer um desabafo, mas acredito que também tem conteúdo. Muitas pessoas falam mal da fisioterapia simplesmente por falta de informação, então aí vai, informação para vocês. Você provavelmente já ouviu alguém falando que fisioterapia não funciona, que é só “choquinho” e que não vale a pena fazer. Bom, tenho que dizer que muitas vezes não vale a pena mesmo. Mas vamos colocar os pingos nos “Is”. Fisioterapia é ciência que trata e previne. Não é garantia de cura, assim como nenhum outro tratamento é. Qualquer terapia que tente interferir no organismo conta com tantas variáveis que seria…

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Estilo de Vida, Lesões, Saúde

Educação Física ou Fisioterapia? Quem faz o que?

Olá amigos, Desde que eu me entendo por profissional de saúde acompanho as discussões entre categorias. Muitas tentam centralizar toda a ação em saúde, o que a meu ver é simplesmente impossível. Quanto mais você estuda a saúde humana mais você percebe a complexidade que ela envolve e o tanto que ainda estamos engatinhando. Tirando esse fato como base fica fácil entender porque nenhuma categoria profissional pode ser considerada melhor que a outra. São simplesmente formas de ver diferenciadas e assim tudo pode ser relativizado. Quando eu era recém formada tinha essa tendência também de rotular uma categoria por completo. De declarar…

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Lesões, Saúde

5 Dicas para não se lesionar nos treinos!!

Todo mundo que treina tem uma estória de lesão para contar, é ou não é? Tem gente que compete até nisso!! RSRSRS A verdade é que um treino que te machuca não pode fazer parte da sua rotina de saúde. Ninguém precisa se acostumar às lesões para continuar treinando. Existem inúmeras recomendações que podemos seguir para evitar lesões. Aqui vou tentar passar as 5 que acredito serem as mais importantes, principalmente para aqueles que estão começando! Dica número 1: Treine com profissionais! Gente! O profissional de Educação Física estudou (e muito!) para te acompanhar e programar seu treino. Independente da modalidade que você…

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